Lojão dos Esportes: 7 benefícios do vôlei

Confira se a modalidade realmente atende às suas necessidades.

O Vôlei é um dos esportes mais populares do Brasil, sendo amplamente indicado e praticado por pessoas de todas as idades, devido a uma série de fatores como o mínimo contato físico, a facilidade de jogar em quadras, diversidade para todos os biotipos e muito mais.

Seja de maneira amadora, profissional ou até mesmo apenas como lazer ou para manter a forma física, o vôlei apresenta uma série de benefícios como os seguintes:

Risco de lesão reduzido

Ainda que se trate de um esporte coletivo de disputa de times, as equipes são separadas pela rede de vôlei, uma questão já projetada durante a criação do esporte dos Estados Unidos, com a intenção de reduzir ao máximo o contato físico entre os atletas e evitar lesões.

Grande gasto energético

Segundo um estudo realizado pela Harvard Medical School, a prática de vôlei de maneira não competitiva, por 30 minutos, resulta na queima de algo entre 90 a 133 calorias, tornando a modalidade extremamente interessante para quem deseja perder ou realizar a manutenção do seu peso.

Auxilia nas habilidades interpessoais

Ainda que seja possível de minimizar as lesões e conseguir uma grande queima de calorias em outras modalidades, o vôlei é um esporte de equipe de maneira competitiva, proporcionando o trabalho das habilidades interpessoais, como cooperação, liderança, reação e outras questões que são pertinentes não só dentro de quadra, mas em uma série de relacionamentos cotidianos.

Contribui para a saúde mental

Além das questões física, a prática de esportes de maneira geral, incluindo o vôlei, contribui para a produção e liberação de serotonina, endorfina e dopamina no organismo, reduzindo os níveis de estresse, melhorando o humor, o sono, a sensação de prazer e relaxamento, aspectos importantes para combater questões como ansiedade e depressão.

Melhora a saúde do organismo

O vôlei é considerado um esporte de atividade aeróbica, algo que contribui para o fortalecimento das funções cardiovasculares, elevando a frequência cardíaca, proporcionando a circulação do sangue e uma rápida distribuição de nutrientes, fortalecendo o organismo e evitando uma série de doenças respiratórias e circulatórias.

Trabalha a coordenação motora

Seja durante o ataque ou defesa, o vôlei é uma atividade conhecida por coordenação mão-olho, onde é necessário visualizar a quadra, os companheiros, adversários a bola e trabalhar a noção espacial para que então a ação física seja tomada com base nessa ampla compreensão, estimulando de maneira ampla a coordenação motora.

Recrutamento amplo dos músculos

Enquanto outros esportes e atividades trabalham grupos musculares de maneira restrita, o vôlei conta com um excelente equilíbrio, onde é necessário trabalhar a postura, mudança de direção, deslocamento e constante movimentação dos membros inferiores e superiores, desenvolvendo os músculos do corpo de maneira mais homogênea.

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