3 dicas para usar cones de treinamento em circuito esportivo

Os exercícios funcionais estão cada vez mais populares, eles ajudam em diversos aspectos no preparo físico e possuem diversos níveis de intensidade dependendo do objetivo. No treinamento funcional os circuitos esportivos são muito comuns, eles envolvem diversos exercícios físicos que ajudam a melhorar a coordenação motora, força, equilíbrio, entre outros.

Um circuito esportivo ou circuito de exercícios é criado por um profissional da área, e planejado de acordo com os objetivos a serem alcançados, e em algumas vezes também terá a participação de um médico. 

Os circuitos de exercícios não acontecem apenas nas academias e nos treinos funcionais, eles também são muito comuns nos esportes de alto esforço, e são utilizados como uma forma eficiente de otimizar a capacidade física dos atletas. Para a execução desse tipo de circuito são utilizados alguns equipamentos como esteiras, cones e discos. 

Como os circuitos de exercícios são bastante dinâmicos e variados, os treinos são organizados em espaços amplos tanto nas academias, como em campos e outros espaços abertos, e a utilização de cones para treino para delimitação pode ser essencial. 

Confira agora alguns benefícios dos treinos em circuito e como utilizar os cones e discos para otimizar o seu exercício. 

1 – Cone de plástico como delimitador de percurso

Os cones podem ser usados durante uma etapa de corrida dentro dos circuitos de exercícios, ele pode delimitar a área que a corrida será feita, e os locais chave onde quem está treinando deverá fazer curvas ou encerrar a corrida. 

2 – Cone de plástico como obstáculo 

Alguns dos exercícios dos circuitos funcionais envolvem andar sob um espaço enquanto se desvia de alguns obstáculos. É bem comum ver os atletas de futebol realizando corridas entre obstáculos, os cones são usados em um determinado espaço com uma distância entre si e o atleta deve “correr” aquele percurso alternando entre esses cones. 

3 – Cone ou disco de treinamento para saltos

Semelhante ao que acontece com as corridas citadas anteriormente, também é comum realizar as corridas com saltos, nesse caso podem ser utilizados cones para treino, mas o mais comum é a utilização de um disco de treino por ser um pouco mais baixo que o cone. Os cones de treinamento ou discos serão distribuídos em determinado espaço e o atleta percorre saltando esses obstáculos.

Os benefícios dos circuitos de exercícios são inúmeros, para aqueles que não gostam muito dos treinos comuns eles são uma maneira mais dinâmica de alcançar seus objetivos físicos e de saúde. 

Entretanto, as vantagens dos circuitos de exercícios funcionais vão bem além de diferenciar a rotina de treinos, esse tipo de exercício proporciona o aumento da resistência cardiovascular e cardiorrespiratória, perda eficiente de peso e tonificação dos músculos pois envolve uma alta queima de calorias devido a intensidade e agilidade entre as etapas. 

Além disso, o treino em circuito ajuda a desenvolver a coordenação motora, memória e raciocínio devido a necessidade de decorar e realizar as sequências.

Gostou de conhecer um pouco mais dos circuitos de exercício e como os cones de treinamento são parte essencial da sua organização? Fica ligado aqui que o Lojão dos Esportes vai te trazer muito mais informação para tornar a sua prática de esportes e treinos ainda mais eficientes!