Como se proteger em um treino?

Fazer atividades físicas é uma excelente estratégia para se manter saudável, mas é importante também tomar precauções para não se machucar no processo. Uma ótima maneira de se proteger durante um treino é com o auxílio de munhequeira, tornozeleira, joelheira, entre outros acessórios específicos. Eles protegem determinadas partes do corpo, amenizando o impacto dos equipamentos de musculação e treino funcional. Além disso, oferecem mais estabilidade durante a execução de seus exercícios.

Neste artigo você vai conhecer os principais acessórios de proteção para seus treinos. Confira!

5 acessórios para proteger e melhorar o seu desempenho no treino funcional

Tanto o treino funcional quanto o crossfit são duas atividades físicas de alto impacto, que trabalham diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Ao lado da musculação, são as grandes responsáveis por lesões musculares como estiramentos, torções e tendinites.

Justamente para evitar essas lesões é que o uso de acessórios de proteção é tão importante. Além de prevenir lesões, eles também oferecem mais estabilidade ao corpo durante os treinos, melhorando consideravelmente o seu desempenho.

Munhequeira crossfit

A munhequeira crossfit serve para dar suporte ao punho em atividades como flexões, levantamento de peso e com super band, por exemplo. O acessório pode ser fabricado em material elástico ou não e mantém o pulso no lugar durante a realização dos exercícios.

Joelheira

Já as joelheiras oferecem compressão à área dos joelhos, prevenindo inchaços, lesões e desgastes nas articulações. Além disso, facilitam atividades como agachamento, pedaladas e os exercícios de passada do treino funcional.

Hand Grip

O hand grip, por sua vez, é um acessório parecido com uma luva. Sua principal finalidade é proteger as mãos do praticante de treino funcional ou crossfit de calos e demais lesões causadas pelo contato da pele com os equipamentos. O acessório pode ser de couro ou de nylon e também oferece mais estabilidade e segurança na hora de levantar barras ou segurar anilhas.

Caneleiras

As caneleiras ativam a circulação sanguínea, evitam dores na panturrilha, reduzem cãibras e evitam o atrito da pele com os equipamentos. No Crossfit, o acessório de proteção é muito utilizado em exercícios como box jump (subir, descer e saltar de uma caixa de madeira).

Calcanheira

Embora seja um acessório não tão comum como a munhequeira, a calcanheira também protege o corpo do praticante de treino funcional e crossfit durante as atividades. Ela fica por dentro do tênis e tem formato anatômico para se ajustar aos pés do praticante e absorver os impactos. Além disso, corrige problemas posturais, previne tendinite e a fadiga nas pernas e joelhos.

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