Dicas de exercícios para treinar agilidade
A prática de exercícios vem se tornado cada vez mais comum entre as pessoas, isso porque oferece inúmeros benefícios ao corpo e mente. É importante ter em mente que uma vida com práticas de exercícios pode evitar inúmeras doenças e aprimorar o seu desempenho em algumas áreas.
A agilidade é uma das habilidade que milhões de pessoas buscam aprimorar, por isso os exercícios que ampliam essa capacidade estão na lista dos mais procurados. Apesar de não ser necessariamente o primeiro da lista, os exercícios de agilidade são definitivamente uns dos mais procurados.
Por isso, a Lojão dos Esportes separou algumas dicas de exercícios para treinar e melhorar a sua agilidade!
O que é um treino de agilidade?
Os treinos de agilidade são conhecidos por serem divertidos, intensos, desafiadores e engajar seus praticantes. Os treinos de agilidade envolvem diversos movimentos rápidos e que exigem diferentes aptidões, como a coordenação e sagacidade.
A agilidade provém da ideia do corpo poder se locomover e mudar de posição de forma mais rápida, além disso, os movimentos devem ser feitos de forma correta, precisos e com um domínio dos membros.
O treino de agilidade é muito utilizado por diversos atletas de modalidades diferentes, para impulsionar a velocidade de movimento.
Exercícios para treinar agilidade
A Lojão dos Esportes separou alguns exercícios para fazer com que você fique mais ágil e melhore seu desempenho na sua modalidade e treinos!
- Elevação de joelhos: A corrida com elevação de joelhos ajuda a melhorar a coordenação e a velocidade. Isso porque não é intuitivo elevar os joelhos durante uma corrida, além de treinar a região da panturrilha e das coxas.
Para fazer este exercício basta levantar os joelhos até que formem um ângulo de 90° com o quadril. De instante pode parecer um pouco confuso e difícil, mas mantenha a concentração até você pegar o jeito.
- Cones e discos: Usar obstáculos para aprimorar a agilidade do corpo é extremamente comum, e para isso os cones e discos são itens essenciais. O cone de plástico e o disco de treino são acessórios bem fáceis de serem encontrados e por isso fazem parte de diversos crossfit.
A ideia principal é utilizar esses itens no chão, formando obstáculos, onde o atleta vai percorrer todo o percurso com bastante intensidade. Esse é o tipo de exercício de agilidade mais utilizado entre as pessoas.
- Agachamento com saltos: Os agachamentos com saltos são essenciais para ajudar a melhorar glúteos e pernas. Fique de pé com os pés mais abertos do que o quadril, com os dedos dos pés virados para frente ou rapidamente para fora. Abaixe-se como se estivesse realizando um agachamento, colocando as coxas paralelas ao chão. Então pule. Quando aterrissar, abaixe-se em movimento de agachamento e repita.
Gostou das nossas dicas de treinos de agilidade? É importante que todo atleta desenvolva a coordenação e velocidade, por isso o treino de agilidade é altamente recomendado.
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