Qual o melhor para treinar: peso ou halteres?

Descubra qual treino é mais eficiente, utilizando os halteres ou se valendo de técnicas de calistenia.

Recentemente a rotina das pessoas sofreu com alterações jamais vistas anteriormente em um curto período, devido a uma série de medidas de distanciamento e isolamento social para conter o avanço da pandemia do novo coronavírus (Covid-19), incluindo a mecânica de treinos físicos, já que utilizar os halteres ficou vetado por algum tempo.

Diversas mecânicas foram adotadas por quem desejava manter a sua rotina de exercícios físicos sem sair de casa, incluindo a calistenia, uma técnica que empresa uma série de exercícios se valendo apenas do peso corporal para adicionar carga, sem a utilização de halteres.

Com isso, muitas pessoas chegaram a se questionar: será que os pesos de academias são realmente necessários na hora de praticar exercícios? Caso essa seja a sua dúvida no momento, é importante prestar alguns esclarecimentos:

Os halteres auxiliam a ganhar massa muscular

Os pesos utilizado para adicionar carga a rotina de exercícios em uma academia, ou seja, os halteres permitem que uma sobrecarga progressiva seja adicionada ao treinamento, promovendo um processo conhecido como falha muscular, quando as fibras se rompem para que, durante uma cicatrização natural, um desenvolvimento maior seja alcançado.

Como a calistenia utiliza apenas uma carga estática, sem a possibilidade de progressão dos pesos, o processo de hipertrofia, ou seja, o aumento da massa muscular, é mais lento e limitado.

A utilização de pesos facilita a adaptação

Outro benefício bem marcante da utilização de pesos livres na rotina de exercícios corresponde a possibilidade de adaptação das cargas para qualquer praticante. Ou seja, de iniciantes a avançado podem realizar o mesmo movimento se valendo apenas de cargas distintas.

Tal adaptabilidade facilita não só a adaptação para os praticantes iniciantes, como também para qualquer grupo que necessita de uma atenção especial, como por exemplo, os idosos. Esses grupos contam com uma mecânica já definida, com eficiência comprovada, de fácil acompanhamento e de uma progressão de carga totalmente adequada às suas capacidades e necessidades.

Cuidados com o uso de halteres

A utilização dos halteres sem supervisão ou orientação, assim como a progressão dos pesos além das capacidades físicas, implicam em um risco maior de lesões quando comparado diretamente com a calistenia, no entanto, essa desvantagem é facilmente contornada com o ambiente correto e orientação adequada.

Agora que você já sabe que os halteres também são importantes para adicionar carga na hora de realizar exercícios físicos, confira as ofertas disponíveis na Lojão dos Esportes, que conta com uma série de soluções distintas quando se trata de pesos.

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