Saiba os benefícios do treino funcional

O interesse das pessoas por um estilo de vida mais saudável, com alimentação balanceada e exercícios físicos, só vem crescendo. Aliada a isso, a procura por treinos mais dinâmicos do que a comum – e vamos combinar que às vezes tediosa – musculação também aumentou consideravelmente. Dentre esses novos estilos de se exercitar, temos o treino funcional.

Mas qual é seu diferencial e seus benefícios?

Enquanto na musculação os aparelhos utilizados só trabalham uma região muscular por vez, no treino funcional há quase uma reação em cadeia, já que várias regiões do corpo trabalham juntas, ou seja, vários músculos são acionados ao mesmo tempo.

Outro diferencial bastante importante é que, enquanto na musculação é normal que os exercícios sejam feitos de forma quase automática (ainda mais os que se utilizam de aparelhos de academia), no treino funcional a necessidade de concentração se mostra mais necessária, pela maior complexidade dos exercícios. Ou seja, podemos dizer que é um treino que não exercita só os músculos, mas também o cérebro, ajudando na concentração, equilíbrio e coordenação motora.

A necessidade de uma longa permanência em diversas posições, além de ajudar a tonificar a massa muscular, também ajuda na postura e, por isso, é bastante indicada para quem tem dor nas costas. Esse tipo de treinamento também é indicado para quem busca emagrecer com saúde, pois intercala movimentos lentos com movimentos rápidos e constantes, também sendo benéfico não só para perda de peso, mas para o sistema cardiovascular.

O treino funcional geralmente utiliza a força e peso do próprio corpo para seus exercícios, como flexões, pranchas e abdominais, mas você também pode utilizar acessórios específicos como cordas e discos de treino para complementar os exercícios e também deixá-los mais divertidos e dinâmicos. Que tal tentar se equilibrar em cima de uma bola de fisioterapia, ou correr em um pequeno percurso de cones de plástico?

O legal desse tipo de exercício é que você não precisa necessariamente fazer em uma academia, mas também em casa ou no quintal, ideal para esse momento de pandemia. Só se lembre de afastar os móveis e se certificar que você tem espaço seguro para não correr o risco de se machucar.

É claro que, mesmo sendo exercícios bons para se fazer em casa, é sempre indicado procurar um profissional, pelo menos no início. Ele vai te ajudar a buscar o melhor tipo de treino de acordo com seus objetivos e também ensinar o jeito mais seguro de se exercitar, para diminuir ao máximo o risco de lesões.

Lembre-se: como em todo tipo de exercício e esporte, a principal dica aqui é constância. Uma vez que começar, se mantenha no pique. Nada de fazer só uma vez por semana. Seu corpo precisa de costume para que seu condicionamento físico seja cada vez melhor, mas respeite seus limites. O treino funcional foi criado para você poder ter os melhores resultados, de maneira dinâmica e divertida, então vá com calma. Comece aos poucos, se prepare, escute seu corpo, se concentre e desfrute de cada etapa.

Se você se interessou por todos esses benefícios, experimente já o treino funcional. E não esqueça: o Lojão dos Esportes oferece uma ampla gama de acessórios para te ajudar nesse novo estilo de vida mais saudável. Acesse nosso site e confira.